¿Nunca te ha ocurrido dormir unas pocas horas y levantarte débil, con poca energía? Lo cierto es que si no dormimos nos sentimos cansados sin energía, con mal humor, y podemos enfermar.Cuando estamos cansados nuestra mejor recompensa es acostarnos y dormir.

Beneficios del sueño

Regeneración de energía nerviosa. Cuando estamos activos gastamos energía, cuando dormimos la recuperamos.

Asimilación del alimento ingerido.

Reabastecimiento con glucógeno(energía) a las células, hígado y otros tejidos y órganos del cuerpo.

Destrucción de células gastadas y su reposición con células nuevas.

Eliminación de más desechos metabólicos y toxinas que cuando estás despierto.

Curación más rápida de lesiones, heridas, etc.

Las personas sanas requieren menos horas
de sueño que las personas insanas

Porque necesitan menos recuperación debido a que gastan menos energía.

Porque tienen el sueño más profundo.

Porque regeneran energía nerviosa más rápidamente debido a que sus facultades físicas son mayores.

Cómo y cuándo es mejor dormir

Duerme con la ventana abierta. Al respirar, tu cuerpo expulsa gases tóxicos, cuando duermes estos gases se acumulan en la habitación y te envenenan. Si abres la ventana el aire viciado y contaminado es expulsado y sustituido por un aire fresco y más puro.

Duerme cuando oscurece.Los seres humanos somos criaturas diurnas, realizamos nuestras actividades durante el día y por la noche instintivamente buscamos el sueño.

Duerme con sábanas de algodón. Tu cuerpo, como tus pulmones, se asfixiarán sin aire fresco. Tu piel está formada por 4.000 millones de poros que también necesitan aire para respirar. Los materiales de plástico privan de aire al cuerpo, el cual empieza a generar sudor que se acumula en la piel y la irrita causando un sueño menos profundo y frecuentes movimientos de tu cuerpo para vencer esta molestia. El algodón resuelve este problema pues es un material poroso que permite el paso del aire.

Duerme sin ruidos. Los ruidos perturban el sueño. Si los ruidos no pueden ser eliminados, el zumbido continuo de un ventilador puede ocultarlos.

Duerme con oscuridad. La luz estimula los ojos y perturba el sueño. La luz de cualquier intensidad hace que el sueño sea menos eficiente.

Duerme con el estómago vacío. Los procesos digestivos gastan mucha energía e impiden un sueño profundo. Después de comer deberías dejar un margen de 2 horas antes de acostarte.

Fuente: EDITORIAL HIGEA , por José Manuel Casado, experto en nutrición y Ciencias de la Salud Natural.